{"id":1726,"date":"2018-10-12T11:18:01","date_gmt":"2018-10-12T10:18:01","guid":{"rendered":"http:\/\/commentchangersavie.fr\/?p=1726"},"modified":"2018-10-12T11:18:01","modified_gmt":"2018-10-12T10:18:01","slug":"sophrologie-soizick-fonteneau","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/commentchangersavie.fr\/index.php\/2018\/10\/12\/sophrologie-soizick-fonteneau\/","title":{"rendered":"Sophrologie une exp\u00e9rience avec soizick Fonteneau par Barbara Aza\u00efs"},"content":{"rendered":"<div class=\"cc_banner-wrapper \">\n<div class=\"cc_banner cc_container cc_container--open\"><\/div>\n<\/div>\n<header>\n<div class=\"top_header hidden-xs\">\n<div class=\"container\">\n<div class=\"row vertical-align-center\">\n<div class=\"col-sm-6 col-md-6 pull-left\">\n<div class=\"top_header_menu_wrap\"><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"col-sm-6 col-md-6 pull-right\">\n<div class=\"social\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"top_banner_wrap navbar navbar-inverse affix-top\" data-spy=\"affix\" data-offset-top=\"45\">\n<div class=\"container\">\n<div class=\"row vertical-align-center\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/header>\n<section>\n<div class=\"container\">\n<div class=\"row\">\n<div class=\"col-770\">\n<div class=\"col-md-10 col-sm-10\">\n<section>\n<div id=\"texte_contenu\">\n<h2 class=\"mt10\">La sophrologie, cette approche th\u00e9rapeutique qui sauve l&#8217;esprit avec\u00a0soizick Fonteneau<\/h2>\n<div class=\"date\">\n<ul class=\"mb20\">\n<li>Par\u00a0<a title=\"Barbara Aza\u00efs\" href=\"https:\/\/www.pourquoidocteur.fr\/Auteurs\/89-Barbara-Azais\"><span class=\"pl5\">Barbara Aza\u00efs<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h4 class=\"mt0 mb20 chapo\">Utilis\u00e9e dans le traitement de la d\u00e9pression, du burn out, la gestion du stress, le sevrage tabagique ou encore les troubles du sommeil, la sophrologie est une technique de relaxation personnalis\u00e9e tr\u00e8s en vogue. On a test\u00e9 une s\u00e9ance, on vous dit tout.<\/h4>\n<div class=\"row mb20\">\n<div class=\"col-md-10 col-sm-10 col-md-offset-1 col-sm-offset-1\"><img class=\"img-responsive post-image aligncenter\" title=\"La sophrologie, cette approche th\u00e9rapeutique qui sauve l'esprit\" src=\"http:\/\/commentchangersavie.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/uploded_istock-877485550-1539187942-2.jpg\" alt=\"La sophrologie, cette approche th\u00e9rapeutique qui sauve l'esprit\" \/>De plus en plus consid\u00e9r\u00e9e comme une &#8220;m\u00e9decine&#8221; alternative et de mieux en mieux rembours\u00e9e par les mutuelles, la sophrologie est une approche th\u00e9rapeutique issue du d\u00e9veloppement personnel qui se concentre sur\u00a0la conscience individuelle, en tenant compte de l&#8217;histoire de chacun. Inspir\u00e9e de disciplines orientales comme le yoga, cette technique de relaxation et de l\u00e2cher prise est aujourd&#8217;hui utilis\u00e9e dans le traitement de l&#8217;ob\u00e9sit\u00e9, de la d\u00e9pression, l&#8217;addictologie, la gestion du stress, le sevrage tabagique, le burn-out, les troubles du sommeil ou encore les\u00a0acouph\u00e8nes.<\/div>\n<\/div>\n<div>\n<article class=\"content\">J&#8217;ai test\u00e9 une s\u00e9ance via Skype avec\u00a0<a href=\"https:\/\/www.mavieadusens.fr\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Soizick Fonteneau<\/a>, sophrologue dans la r\u00e9gion parisienne. &#8220;Ce type de s\u00e9ances \u00e0 distance permet aux personnes qui travaillent ou qui n&#8217;ont\u00a0pas le temps de venir \u00e0 mon cabinet de s&#8217;octroyer un moment de relaxation dans la journ\u00e9e&#8221;, explique-t-elle. &#8220;Celles qui ont un bureau ferm\u00e9 r\u00e9servent m\u00eame parfois 45 minutes de leur journ\u00e9e de travail \u00e0 la sophrologie&#8221;, pour faire le vide, se d\u00e9tendre et se recentrer. Les\u00a0b\u00e9n\u00e9fices pour l&#8217;entreprise sont multiples puisqu&#8217;en vidant leur esprit et en \u00e9vacuant leur stress, les salari\u00e9s ont une meilleure productivit\u00e9.<\/p>\n<p>Dans leur\u00a0<a href=\"https:\/\/travail-emploi.gouv.fr\/IMG\/pdf\/RAPPORT_FINAL_12_mars_2008-2.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">r<\/a><a href=\"https:\/\/travail-emploi.gouv.fr\/IMG\/pdf\/RAPPORT_FINAL_12_mars_2008-2.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">apport<\/a>\u00a0&#8220;sur la d\u00e9termination, la mesure et le suivi des risques psychosociaux au travail&#8221;, remis en 2008 \u00e0 l&#8217;ancien ministre de la Sant\u00e9 Xavier Bertrand,\u00a0le magistrat Philippe Nasse et le psychiatre Patrick L\u00e9geron recommandent notamment la sophrologie pour aider les employ\u00e9s \u00e0 &#8220;g\u00e9rer plus efficacement les exigences et contraintes du travail en am\u00e9liorant leurs strat\u00e9gies d\u2019adaptation aux sources de stress ou en renfor\u00e7ant leur r\u00e9sistance au stress en soulageant les sympt\u00f4mes associ\u00e9s au stress&#8221;.<\/p>\n<h3>Un voyage imaginaire loin de tout<\/h3>\n<p>La particularit\u00e9 de la sophrologie est l&#8217;adaptabilit\u00e9 \u00e0 l&#8217;histoire personnelle, \u00e0 la personnalit\u00e9 et aux objectifs de la personne. Au d\u00e9but de la s\u00e9ance,\u00a0Soizick Fonteneau me pose des questions : m\u00e9tier, alimentation, situation familiale, \u00e9panouissement au travail, forme, sant\u00e9, condition physique&#8230; La sophrologue cerne mes besoins puis m&#8217;invite \u00e0 fermer les yeux. Assise confortablement, le dos droit, les pieds ancr\u00e9s dans le sol, je me laisse porter. Apr\u00e8s cinq minutes de respiration profonde, je porte mon attention sur chaque partie de mon corps qu&#8217;elle m&#8217;invite \u00e0 relaxer. Le front, les paupi\u00e8res, les joues, le cou, les \u00e9paules, le dos&#8230; puis jusqu&#8217;aux orteils.<\/p>\n<p>Concentr\u00e9e sur sa voix,\u00a0j&#8217;atterris\u00a0en imaginaire dans un endroit agr\u00e9able, celui de mon choix. &#8220;Avec ce corps un peu plus rel\u00e2ch\u00e9, vous allez laisser venir \u00e0 vous l&#8217;image d&#8217;un lieu que vous\u00a0appr\u00e9ciez, un lieu dans lequel vous vous sentez tranquille et en paix, au calme, un lieu qui existe ou que vous inventez&#8221;. Pendant ce &#8220;voyage&#8221;, je ne pense \u00e0 rien d&#8217;autre, je d\u00e9connecte. &#8220;Vous allez porter votre intention sur toutes les couleurs autour de vous, ce qui est beau, agr\u00e9able, qui vous fait du bien&#8221;. Je vois, je touche, je ressens et pendant ce temps, j&#8217;oublie le temps qui passe, mes\u00a0imp\u00e9ratifs, mes responsabilit\u00e9s et tout ce qui conditionne mon quotidien.<\/p>\n<h3>&#8220;Il existe une centaine de techniques, qui s&#8217;adaptent \u00e0 chaque profil&#8221;<\/h3>\n<p>La voix de\u00a0Soizick\u00a0Fonteneau est rassurante, son ton relaxant, ses mots positifs. C&#8217;est lorsque les personnes sont dans cet \u00e9tat de\u00a0conscience et de l\u00e2cher prise, que la sophrologue commence le nettoyage. &#8220;Pour traiter les troubles du sommeil par exemple, j&#8217;invite la personne\u00a0\u00e0 visualiser une nuit r\u00e9paratrice en pensant \u00e0 une journ\u00e9e id\u00e9ale qui se d\u00e9roule du r\u00e9veil au coucher, \u00e9tape par \u00e9tape, pour que l\u2019endormissement soit un moment de calme, de bien-\u00eatre, d\u2019apaisement, non un moment d\u2019angoisse&#8221;. Et le servage tabagique ? &#8220;On a une dizaine de techniques pour cela, tout d\u00e9pend des personnes, r\u00e9pond-t-elle. Par exemple, on r\u00e9installe chez elles le plaisir de respirer, en les projetant dans un moment pass\u00e9 sans probl\u00e8mes respiratoires. Puis on d\u00e9finit un &#8216;geste signal&#8217; pour les moments o\u00f9 elles seront prises d&#8217;une envie de fumer&#8221;.<\/p>\n<p>Pour traiter la prise de poids, &#8220;je commence par leur faire accepter leur corps, puis les invite \u00e0 d\u00e9couvrir la notion de d\u00e9gustation, plut\u00f4t que le fait d&#8217;engloutir. On fait aussi un travail sur les sens, le go\u00fbt. Je les invite \u00e0 voyager \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de leur ventre pour voir ce que les aliments y provoquent (en bien ou en mal)&#8221;. Mais tout \u00e7a se fait progressivement, au fil des s\u00e9ances. &#8220;Il existe une centaine de techniques, qui s&#8217;adaptent \u00e0 chaque profil&#8221;.<\/p>\n<p>Chez l&#8217;enfant, la sophrologue traite le plus souvent des probl\u00e8mes relationnels avec les parents, ou les fr\u00e8res et s\u0153urs afin qu&#8217;il retrouve sa place dans le cercle familial. Mais la sophrologie peut \u00e9galement soigner le stress et l&#8217;angoisse chez l&#8217;enfant, voire les traumatismes. &#8220;J&#8217;utilise des contes. Je les invite \u00e0 visualiser une licorne par exemple, \u00e0 la sentir, \u00e0 la toucher, puis \u00e0 monter dessus. Je les fait voler dans le ciel, o\u00f9 ils doivent souffler pour chasser les nuages et arriver dans un monde imaginaire magnifique plein de fleurs, qu&#8217;ils vont toucher, sentir, contempler&#8221;. Les d\u00e9tails sont importants, ils permettent \u00e0 la personne de se projeter.<\/p>\n<h3>La relaxation dynamique<\/h3>\n<p>En apparence simple, l\u00e2cher prise, s&#8217;abandonner et se d\u00e9connecter de la r\u00e9alit\u00e9, m\u00eame pour quelques minutes, peut s&#8217;av\u00e9rer difficile pour certaines personnes. &#8220;Il y en a qui peinent \u00e0 fermer les yeux, alors on commence les yeux ouverts. D&#8217;autres ne parviennent pas encore \u00e0 se d\u00e9tendre compl\u00e8tement alors j&#8217;opte pour la relaxation dynamique&#8221;, c&#8217;est-\u00e0-dire debout, en mouvements l\u00e9gers.\u00a0&#8220;Beaucoup ont du mal \u00e0 se concentrer sur leur corps, ajoute-t-elle. Dans la sophrologie, c\u2019est le sch\u00e9ma corporel qui est important, il faut aller \u00e0 la conqu\u00eate du corps pour aller \u00e0 celle de son esprit. On le visualise, on le touche, ce n\u2019est pas forc\u00e9ment facile au d\u00e9part. La visualisation n\u2019est pas non plus tr\u00e8s simple, alors on y va progressivement&#8221;.<\/p>\n<p>Il n&#8217;y a pas de jugement, la sophrologie respecte les souffrances et les blocages de chacun. &#8220;On n&#8217;est pas dans l&#8217;analyse&#8221;. A la diff\u00e9rence de la psychologie qui invite les patients \u00e0 se focaliser sur leurs probl\u00e8mes et \u00e0 en parler, la sophrologie axe sur les solutions, sur le c\u00f4t\u00e9 positif. Comme pour d\u00e9tourner l&#8217;attention de la personne de son probl\u00e8me, elle lui pr\u00e9sente une nouvelle perception.\u00a0&#8220;Chez l&#8217;enfant, le l\u00e2cher prise est plus facile parce qu&#8217;il n&#8217;a pas encore de conditionnements mentaux&#8221;. Certains ados sont plus pudiques, intimid\u00e9s, mais finissent par jouer le jeu pour se d\u00e9barrasser de leurs angoisses, &#8220;souvent li\u00e9es \u00e0 leur avenir&#8221;. Cependant, la sophrologie ne peut remplacer les traitements m\u00e9dicaux actuels, uniquement les accompagner. Le pr\u00e9ciser est essentiel.<\/p>\n<section class=\"mt20\">\n<div id=\"A_eliminer\" class=\"row bg-color-light-gray vertical-align-center m0\">\n<div class=\"col-md-6 col-sm-6 text-center p5\"><a href=\"https:\/\/www.pourquoidocteur.fr\/Mieux-Vivre\/27096-La-sophrologie-approche-therapeutique-sauve-l-esprit\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Source<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La sophrologie, cette approche th\u00e9rapeutique qui sauve l&#8217;esprit avec\u00a0soizick Fonteneau Par\u00a0Barbara Aza\u00efs Utilis\u00e9e dans le traitement de la d\u00e9pression, du burn out, la gestion du stress, le sevrage tabagique ou encore les troubles du sommeil, la sophrologie est une technique de relaxation personnalis\u00e9e tr\u00e8s en vogue. 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